Disfruta tu tiempo libre
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Aprovecha tu tiempo libre haciendo las cosas que disfrutas. Haz tiempo para aquellas actividades que son importantes para ti.
Compra un paquete de post-its o tarjetas blancas y escribe en ellas las actividades que te gusta hacer. Escribe una actividad por tarjeta. No te limites en el número de cosas que escribas; entre mas opciones tengas es mejor. Después haz lo mismo con las actividades importantes.
Opcionalmente puedes dale a cada actividad un tiempo aproximado. El tiempo te ayudará a escoger que puedes hacer dependiendo la cantidad de tiempo libre que tengas. Por ejemplo, a la tarjeta 'Ver una película en casa' le puedes asignar un tiempo de 2 horas. Es muy importante que el tiempo esté siempre holgado. No deben haber presiones para las actividades recreativas. Siempre puedes decidir ignorar el tiempo según tu gusto y conveniencia.
Coloca tus actividades en un lugar de tu casa donde estén siempre a la vista.
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| Recuérdate que disfrutas hacer. Llena tu muro con notas como éstas. |
Puedes pegarlas en la pared o, como yo, en un pizarrón de corcho. No las coloques en un lugar donde estén ocultas, como una libreta, ya que eso evitará que las veas frecuentemente.
Cada tarde que regreses del trabajo, la escuela o tengas un día libre podrás escoger mentalmente algunas de las tareas que desees hacer. Por ejemplo, hoy podrías escoger:
- Preparar un frapuccino en casa (15 minutos)
- Salir a caminar (30 minutos)
- Leer un libro (40 minutos)
- Jugar un videojuego (hasta 2 horas)
Siguiendo éste método puedes recordar muy fácilmente que actividades disfrutas hacer. Te será más fácil escoger que hacer cuando tengas tiempo para ti. Te procurarás las cosas que te gustan de forma más frecuente. Además puedes agregar actividades nuevas a tu muro conforme las descubras.
No te satures.
Como mencioné antes el tiempo libre se trata también de descanso. Evita saturar tu tiempo con demasiadas actividades. Evita también hacerlas con prisa ya que eso no te permitirá disfrutarlas. Tómate todo el tiempo que desees para cada una. Recuerda también que no hacer nada es una opción también.
Algunas cosas que puedes hacer en tu tiempo libre:
- Escuchar música
- Ver una película en casa
- Ir al cine
- Platicar con los amigos
- Llamar por teléfono a un familiar
- Preparar un frapuccino en casa
- Leer la novela policiaca de moda
- Aprender a preparar un platillo nuevo
- Mejorar tu laptop u otro gadget
- Tocar un instrumento musical
- Aprender finanzas personales
- Planear tu futuro*
- Leer una revista
- Ir a la cafetería que tanto te gusta
- Salir a caminar
- Tomar un masaje en un SPA
- Reordenar tu closet
- Jugar un videojuego
- Hacer un rompecabezas
- Juego de mesa con amigos
- Aprender a pintar o dibujar
- Ver tu serie de TV favorita
- Hacer una manualidad
- Escuchar un podcast
- Salir a trotar a un parque
- Diseñar un logo o frase para una camiseta*
- Hacer pesas
- Resolver un sudoku
- Ver una serie animada
- Aprender un idioma (tomar clases ó por tu cuenta*)
- Reordenar tu habitación
- Preparar una ensalada de frutas
- Salir a comprar un helado
- Hacer un regalo a un familiar o un amigo
- Ver videos musicales
- Tomar una siesta (20 minutos)
- Pagar las cuentas
- Leer tiras cómicas por internet
- Jugar con tu mascota
- Lavar tus tenis*
- Llevar a tu pareja a los bolos
- Practicar algún deporte (hay muchas opciones)
- Prepararte un licuado nutritivo en casa
- Tomar una ducha
- Revisar tus inversiones*
- Meditar
- Ir a nadar
- Salir a tomar fotografías
- Aprender una habilidad nueva
- Leer el diario
- Ver videos graciosos por internet
- Comer un sandwich
- Pensar como lograr ingresos extra
- Sacar a pasear al perro
- Aprender un arte marcial
- Pasear en bicicleta
- Resolver un crucigrama
- Planear que otras actividades podrías hacer en tu tiempo libre
(*) No, no es broma.
